Kuidas puhkust ohutult veeta?
Tulemas on puhkuste aeg, kui käime ujumas, matkamas ja võtame päikest. Räägime, mida tasub puhkuse ajal meeles pidada, et hoida ennast ja lähedasi.
Vee ääres
- Ära jäta veekogu ääres kaaslasi üksi ega lapsi järelevalveta! Uppuv inimene ei tee häält, vaid on vaikselt vees, suu kordamööda vee peal ja vee all.
- Veesõidukiga veekogule minnes kanna päästevarustust!
- Vesi ja alkohol ei sobi kokku – alkoholi tarbinud inimesed ei hinda oma võimeid adekvaatselt.
- Ära hüppa vette tundmatus kohas – hinda vee temperatuuri, sügavust, voolu, lainetust, veekogu kaldaid!
- Ära mine ujuma pimedal ajal.
Õnnestunud matkaks
- Mõtle läbi marsruut ja teekonna jõukohasus.
- Arvesta ilmaprognoosiga ja varu lisaaega (tunnis läbitakse keskmiselt 4 km).
- Riietudes arvesta ilmastikuoludega ja võimalusega, et hakkab sadama.
- Hoolitse hädatarviliku varustuse eest (laetud akuga mobiiltelefon, taskulamp jms).
- Hoidu kaaslastega lähestikku, jälgi, et keegi ei jääks maha.
Kaitse puukide eest
- Pane selga pikad heledad riided – puugid on hästi näha.
- Pärast õues viibimist vaata keha üle – puugid armastavad õhukese nahaga kehapinda (kaenlaalused, põlveõndlad, kael, pea, kõrvatagused, jalgevahe).
- Puugihammustus: puuk tuleb ruttu eemaldada. Hoidu puugi tagakeha pigistamisest, kasuta peeni pintsette, haara nii naha lähedalt kui võimalik ja tõmba otse. Pärast puugi eemaldamist pese haav vee ja seebi või desinfitseerimisvahendiga.
- Kui märkad pärast hammustust ringikujulist punetust, pöördu arsti poole.
- Puugihooaeg kestab aprillist oktoobrini.
Herilase, mesilase nõelamise vältimine ().
- Väldi tugevaid lõhnu ja eredavärvilist riietust – need meelitavad putukaid ligi.
- Ära jäta lahtiselt magusaid jooke ega toite.
- Ära joo otse tumedast pudelist, plekkpurgist.
- Ära püüa lüüa herilasi ega mesilasi – see suurendab nõelata saamise tõenäosust.
- Kutsu kohe kiirabi kui pärast nõelata saamist esineb turse suu, kaela keele ümber; hingeldamine, lämbumine või võimetus hingata; minestamine, uimasus, peavalud, kõhukrambid.
- Allergia nõelamise suhtes võib tekkida terve elu jooksul.
Päikesepõletus
- Kui plaanid päikese käes olla üle 20 minuti, kasuta pikki heledaid riideid ja päikesekaitsevahendeid.
- Kasuta peakatet.
- Ära unusta juua vett, et kehal ei tekiks vedelikupuudust.
- Päikesepõletuse korral jahuta nahka külma veega (ära kasuta jääd, mett, alkoholi).
- Eelista mineraalset päikesekreemi, mis kaitseb nii UVA kui UVB kiirguse eest. Loe täpsemalt siit.
Autor: Kelly Kald, töökeskkonna juht